¿Cómo puede manifestarse la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural ante lo que vivimos como una amenaza o una exigencia. Se convierte en un problema cuando se mantiene en el tiempo o es tan intensa que empieza a limitar tu día a día. Puede notarse de muchas formas:

Preocupaciones constantes que no consigues apartar
Nerviosismo, tensión o sensación de estar siempre en alerta
Dificultad para dormir o para desconectar
Presión en el pecho, palpitaciones, nudo en el estómago o falta de aire
Crisis de ansiedad o ataques de pánico
Evitar situaciones, lugares o personas por miedo a sentirte mal
Autoexigencia y sensación de no llegar a todo
Irritabilidad o dificultad para concentrarte

Si es la primera vez que notas síntomas físicos intensos, conviene consultarlo también con tu médico para descartar otras causas.

Cómo trabajo la ansiedad en terapia

En las primeras sesiones dedicaremos tiempo a conocernos y a comprender cómo aparece la ansiedad en tu caso: en qué momentos, qué la desencadena y cómo te afecta.

Mi forma de trabajar parte de un enfoque integrador. No todos vivimos la ansiedad de la misma manera, por eso adapto las herramientas y estrategias a tus necesidades, respetando tus tiempos y tu proceso.

A lo largo de las sesiones trabajaremos conjuntamente para comprender lo que te sucede y desarrollar recursos que te ayuden en tu día a día: manejar los síntomas cuando aparecen, relacionarte de otra forma con tus pensamientos y preocupaciones, y recuperar poco a poco aquello que la ansiedad te ha llevado a evitar.

Cómo son las sesiones

Duran una hora.
Puedes hacerlas en la consulta (Avenida Sancho el Sabio 26, 1.º C7, Donostia) u online por videollamada.
Atiendo de lunes a viernes, de 9:00 a 19:00.
La frecuencia la acordamos según tu momento y tus necesidades.

Preguntas frecuentes

¿Cómo sé si lo que tengo es ansiedad?

No hace falta tenerlo claro para pedir ayuda. Si notas que la preocupación, la tensión o el malestar se repiten y afectan a tu descanso, a tu trabajo o a tus relaciones, es un buen momento para consultarlo. En la primera sesión lo vemos juntos.

¿Cuánto dura la terapia para la ansiedad?

Depende de cada persona y de lo que quieras trabajar. Lo vamos valorando a lo largo del proceso y siempre lo hablamos abiertamente.

¿Puedo hacer la terapia online?

Sí. La terapia online sigue el mismo enfoque que la presencial y puede ser una buena opción si te cuesta desplazarte o te resulta más cómodo hacerla desde casa.